💢입덧 관리💢 입덧 완화 방법과 좋은 음식 추천

입덧이란 주로 임신 초기에 발생하는 구토, 구역감과 같은 증상이다. 임신 후 발생되는 신체의 변화에 따라 신체가 변화에 적응하는 과정에서 발생되는 증상으로 절도와 기간에는 개인차가 발생하는 증상으로 적지 않은 산모가 경험하는 증상이다.

 

 

이유-원인 / 초기 증상 / 시기 / 언제부터 시작?

입덧의 원인은 임신에 의한 호르몬 변화로 추정하고 있다. 즉 정확한 원인이 확인 된 상황이 아니다. 산모의 절반 이상 최대 80%에 달하는 임산부가 이를 경험하고 있다는 통계가 나오는 상황인데 정확한 원인은 확인되지 않고 있는 상황이다.

 

대부분의 경우 임신 5-6주 경과 시점에 입덧 증상이 발생되어 9-10주 주에 이르러 가장 심한 시기에 달한다. 이후 16 - 18 주가 경과하게 되면서 증상의 끝이 보이게 된다.

 

• 초기 : 5 - 6주차에 발생
• 절정기 :  9 -  10주차
• 소강기 : 16 - 18 주차

 

입덧의 증상은 임신 후 5 - 6주에 이르면 발생되는 데 그 형태-증상은 대부분 구역감이다. 구역감이 발생되면 위장의 상태에 따라 구토물이 나이거나 윗 나이 나오거나 배출되는 것이 구역질만 나오는 경우 매우 다양하게 있다는 것은 참고 사항이다. 19주 차 이상에 도달하면 대부분 입덧이 끝나는 데 이 역시 사람에 따라 더욱 지속되는 경우가 확인되고 있다.

 

 

 

입덧 관리 

입덧은 앞서 확인한 바와 같이 호르몬의 변화로 인해 발생된다고 추정하고 있다. 즉 완벽히 정확한 이유와 원인을 확인하고 있지 못한 상태로 적지 않은 사람들이 시간이 가기만을 기다리는 경우가 있다.

 

하지만 이런 입덧은 오직 시간에 기대어 멈추길 바랄 수 없는 경우도 있다. 우선 입덧이 강해지면 음식물을 섭취하지 못한 경우가 발생된다. 이런 음식물 섭취는 임산부에게 매우 중요한 부분이자 태아에 많은 영향을 미치는 부분이다.

 

이런 입덧은 단순히 음식물, 영양분 섭취에 어려움에서만 그치지 않는다. 영양부족, 수면장애, 속 쓰림, 두통, 불면증 등을 유발하게 되면서 삶의 질을 떨어뜨리며 이는 정신적인 문제로 우울감을 유발하게도 한다.

 

따라서 입덧은 경과를 지켜보면서 적극적인 대처를 진행하는 것이 필요하다.

 

 

 

완화 방법

• 가라앉히는 음식 / 좋은 음식 섭취
• 가벼운 운동과 산책
• 가벼운 집중력 요구하는 취미 가지기
• 명상 / 스트레스 완화

입덧을 완화하기 위해선 전방위적인 생활관리가 필요하다. 힘든 몸일지라도 무리가 가지 않는 범위 내에서 산책과 운동 및 취미를 즐기는 것으로 정서적인 문제를 완화하면서 입덧을 다스릴 수도 있다.

 

이런 방법 이외 비교적 편리한 입덧 완화 방법으로 많이 찾는 방법이 영양분 섭취를 위한 처방을 병행하고자 입덧에 좋은 음식을 찾는 것인데 입덧에 좋은 음식은 사실 대부분 수분 성격을 가짐에 반드시 운동과 산책과 같은 신체적 활동을 병행하는 것을 추천한다.

 

 

 

음식

• 이온음료
• 탄산수
• 야채 주수
• 과일주스
• 말린 식품
• 생강
• 바나나
• 토마토
• 감귤
• 매실
• 모과